Qigong.
Weź Twoje zdrowie i samopoczucie w swoje ręce.
Co to jest Qigong.
Qigong, (wymawia się czi kung), jest nauką i praktyką kultywowania witalnej siły życiowej za pomocą różnych technik, w tym:
Techniki oddechowe
Postawy ciała
Medytacje
Wizualizacje z prowadzeniem
Qi oznacza „oddech” lub „powietrze” i jest uważane za „życiową siłę” lub „energię siły życiowej”. Praktykujący Qigong wierzą, że ta witalna siła życiowa przenika i przenika wszystko we wszechświecie. Odpowiada greckiej „pneumie”, sanskryckiej „pranie” lub zachodniej koncepcji medycznej „bioelektryczności”.
Gong oznacza „pracę” lub „wysiłek” i jest zaangażowaniem, jakie osoba wkłada w jakąkolwiek praktykę lub umiejętność, która wymaga czasu, cierpliwości i powtarzania, aby ją doskonalić.
Poprzez naukę osoba dąży do rozwinięcia umiejętności kierowania Qi w celu wspierania samoleczenia, zapobiegania chorobom i wydłużenia życia.
Qigong w tradycyjnej medycynie chińskiej
W tradycyjnej medycynie chińskiej Qigong to sztuka ćwiczenia Jing (esencji), Qi (energii) i Shen (ducha). Sednem Qi Gong jest ćwiczenie Yi (świadomości) i Qi (energii życiowej). Głównym celem tych ćwiczeń jest regulacja wewnętrznych funkcji organizmu człowieka. Qi Gong dokonuje tego poprzez rozwijanie świadomości i oddychania, poprzez wywoływanie odczuwalnych oznak wewnętrznej Qi, poprzez poruszanie i wzmacnianie wewnętrznej Qi. Wewnętrzna Qi to Qi będąca w ciele ludzkim. W ten sposób Qi Gong umożliwia samoregulację i samokontrolę najważniejszych narządów.
Więcej o Qigong.
Istnieją dwa rodzaje praktyki Qigong:
Wai Dan (Zewnętrzny Elixir) obejmuje ruch fizyczny i koncentrację
Nei Dan (Wewnętrzny Elixir) obejmuje siedzącą medytację i obrazy lub wizualizacje
Zgodnie z tradycyjnymi naukami Qigong, początkujący najpierw uczą się ruchów fizycznych skoordynowanych z technikami oddechowymi. Ćwiczą zestawy ćwiczeń (podobnych do Tai Chi) aż do perfekcji każdego ruchu lub postawy. Kiedy już nauczą się formy, następnym krokiem jest znalezienie subtelnego przepływu lub fluktuacji energii w postawach, ruchach, sposobach oddychania i przenoszeniach ciężaru ciała na nogach. Nazywa się to medytacją w ruchu.
Wśród ćwiczeń jest wiele pozycji utrzymywanych przez dłuższy czas. Są one nieco podobne do tych z jogi. Ćwiczone są w celu wzmocnienia kończyn i zwiększenia przepływu energii. Te postawy należą do kategorii bezruchowej medytacji.
Siedząca medytacja skupia się na zaznajomieniu się z oddechem, ciałem i umysłem.
Medytacje w ruchu, bezruchu i na siedząco mogą być praktykowane z wizualizacją lub bez. Wizualizacja zwiększa zakres praktyki, pozwalając praktykującemu kierować energią zgodnie z wizualizacją.
Qigong wykorzystuje kombinację tych praktyk w celu promowania zdrowia i poprawy trawienia, by wzmocnić układ odpornościowy; złagodzić bóle głowy, zatory zatok, bóle i stres - by wymienić tylko kilka z nich.
Istnieje wiele form i stylów Qigong, ale wszystkie wpisują się do jednej z trzech głównych kategorii:
Qigong medyczny - dla leczenia siebie i innych
Qigong sztuk walki - dla sprawności fizycznej
Duchowy Qigong - dla oświecenia
Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy praktykujący Qigong stosują ćwiczenia i techniki ze wszystkich trzech kategorii – jedyną różnicą jest skupienie się na nich.
Qigong medyczny.
To najpopularniejsza z trzech kategorii. Jest to najstarsza z czterech gałęzi Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i energetyczna podstawa, z której wywodzi się akupunktura, ziołolecznictwo i masaż chiński (tuina). Qigong podziela podstawowe teorie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i wykorzystuje podobne metody diagnostyczne i lecznicze.
Istnieją dwa rodzaje medycznego Qigong:
Leczniczy Qigong, podczas którego ludzie ćwiczą, aby poprawić swoje zdrowie, zapobiegać chorobom i leczyć choroby.
Zewnętrzny Qigong lub przesyłanie Qi, podczas którego praktykujący Qigong emitują Qi z zamiarem leczenia innych. Oprócz przesyłania Qi w celu uzdrawiania, dobry praktykujący Qigong zwykle zaleca określone ćwiczenia mające pomóc w regulacji Qi. Pacjenci włączają te ćwiczenia Qigong do swojej codziennej praktyki, a także otrzymują okazjonalne sesje od uzdrowiciela/praktykującego Qigong.